學習調節情緒，對於小朋友和大人都是很重要的一課，那麼到底家庭會如何影響孩子的情緒調節能力？現在就和大家分享一下三大要點 (Morris, Criss, Silk, & Houltberg, 2017)。

首先，孩子會透過觀察父母如何調節情緒，去了解到「甚麼情況」會激發「甚麼情緒」，然後觀察他人的反應和處理方式，從而影響到他們之後遇到類似情況的反應 (Denham, Mitchell-Copeland, Strandberg, Auerbach＆Blair, 1997)。研究指出，父母自身的情感和表達方式能間接地「教」孩子，有哪些情感和行為在家庭環境中是可以接受的。例如：父母生氣，表現出的行為就是破口大罵，孩子學到的就是「生氣時，可以用大吵大鬧的方式表達，而這個行為在家中是可接受的，因為父母也是這樣做」。又或者：父母習慣隱藏自己的負面情緒，覺得要表現自己強的一面，因此孩子對失望、傷心等負面情緒認識較少，不知道如何面對和處理，最後表現出來的可能是發脾氣。因此，如果父母能恰當地表現和處理出各種各樣的情緒，以作示範，孩子就會了解到怎樣表達不同情緒才算是恰當。

其次是父母如何引導孩子表達情緒，Gottman, Katz, and Hooven (1996)提出，如果父母能有效引導孩子，例如：幫助他們一起解決困難、標註情緒(emotions labelling)、安慰孩子等，這能幫助孩子表達情緒。相反地，如果父母不理會孩子的情感變化，甚至因孩子表達情感而去貶低和懲罰，這會大大降低孩子的情緒調節能力。例如：孩子哭，父母說「哭甚麼哭，男孩子不要哭！你再哭就罰站！」又例如：孩子打人，而父母一昧地斥責孩子打人，但不去了解打人背後的原因和情感（是失望？憤怒？傷心？）。以上這些貶低和懲罰行為都會影響到孩子的情緒表達能力。

最後是家庭的情感氛圍，一段親密的親子關係可以令孩子在情感上感到安全和被支持，讓孩子感到溫暖，令他們覺得有家庭是一個可以舒適地表達情感的地方。相反，若父母的教養方式過於苛刻、控制慾強，又或是過份寬鬆、不理會孩子時，孩子較難以調節好自己的情緒 (Morris, Cui, & Steinberg, 2013)，所以取得平衡很重要。另外，除了感到溫暖和支持外，明確的規則也很重要，因為這些限制可以幫助孩子們了解表達情感的方式，例如：「我可以感到生氣，但不可以動手打人」、「我可以感到不開心，但不可以亂丟玩具」。這點很重要，因為孩子能學到甚麼是社交合宜的情緒表達方式，也能提升emotional security，因為他們能預計到表演情緒的後果，即是：當我生氣時，我打人，就會被人喝止責罵；但若我告訴媽媽為什麼我這樣生氣，哭出來也是可以的。

Reference

Denham SA, Mitchell-Copeland J, Strandberg K, Auerbach S, Blair K. Parental contributions to preschoolers’ emotional competence: Direct and indirect effects. Motivation and Emotion. 1997;21:65–86.

Gottman, J. M., Katz, L. F., & Hooven, C. (1996). Parental meta- emotion philosophy and the emotional life of families: Theoretical models and preliminary data. Journal of Family Psychology, 10, 243–268.

Morris, A. S., Cui, L., & Steinberg, L. (2013). Parenting research and themes: What we have learned and where to go next. In R. E. Larzelere, A. S. Morris, & A. W. Harrist (Eds.), Authoritative parent- ing: Synthesizing nurturance and discipline for optimal child develop- ment (pp. 35–58). Washington, DC: American Psychological Association.

Morris, A. S., Criss, M. M., Silk, J. S., & Houltberg, B. J. (2017). The impact of parenting on emotion regulation during childhood and adolescence. Child Development Perspectives, 11(4), 233-238.