要孩子管理好自己的情緒，原來有三個重要步驟：第一，辦識自己現在是什麼心情 (What)，第二，思考該種情緒出現的原因 (Why)，第三，根據情境選擇適合的應對方法，並累積各種情緒的處理方式 (How)。

孩子發脾氣，很多時是因為他們在以上其中一個步驟遇上了困難。情緒管理較弱的孩子可能會直接推開不喜歡的人或事物，又或以一些含糊不清的字詞去表達當下的感受，例如：「唔要！」、「我唔開心！」，但「唔開心」並不能代表所有負面情緒。

例如，小明想爸爸媽媽陪自己玩，但他們在忙，所以明明覺得「寂寞」；安安看到一隻蟑螂，所以他覺得「害怕」；本來媽媽答應了希希帶他到公園玩，但因下大雨而不能去，所以他覺得「失望」。

研究指出情緒訓練能有效提升兒童對情緒的認識，而家長可把握日常機會，當家長察覺孩子出現不同的情緒時，家長可以在旁推測他的感受，例如：「我猜你現在看起來不開心，可能是覺得失望，是因為…，我猜得對嗎？」，幫助他們表達自己。家長可以一起擴大孩子的對情緒詞彙的認識，運用圖像和簡單故事幫忙解釋，學習辨識各種心情。當他們有更大的情緒詞彙詞庫，他們能更容易描述自己當下的感受，以表達自己。家長也能多和孩子共讀繪本、閱讀故事書、觀看卡通等，並討論角色的經歷。例如：「他會怎麼想？為甚麼他這樣生氣/失望/尷尬......？」、「你也遇過類似的事情嗎？ 你當時又是怎麼樣呢？」、「你猜猜他除了這樣做之外，還有什麼其他可以試試看的？」，讓他們認識各種情緒的處理方式。

Reference

Sprung, M., Münch, H. M., Harris, P. L., Ebesutani, C., & Hofmann, S. G. (2015). Children's emotion understanding: A meta-analysis of training studies. Developmental review : DR, 37, 41–65.