新一年，新目標，2021年快要開始，相信不論大人或是小朋友，都會想訂立一些目標給自己。要小朋友達成目標，難就難在於「堅持」，原因可以有很多，例如：「目標是爸媽想我做的，我根本沒興趣」、「太難了，我做不到/不想做......」、「我覺得努力完都無用，見不到進步」。

很多人都聽過SMART方法去訂立目標，而言語治療中我們都會參考到這個方法，不過今日要說的是SMART的進階版，名叫SMARTER (MacLeod, 2012)，讓小朋友有計劃、有步驟地通過努力去實現目標！

第一，Specific 明確，我們要訂立具體清晰的目標，例如：「每天學一個詞語」就會稍為空泛，我們可以訂為「每天在課本中找一個新學的詞語，說出意思，再用它造句」。

第二，Measurable 可量度，我們可將目標量化，例如：「我要多看圖書」變成「每個月看四本圖書」，若沒有一個可量度的指標，小朋友很難知道自己到底距離完成有多遠，甚或有沒有達到目標都不知，這就像跑一場看不到終點的馬拉松，是很難堅持下去的。

第三，Achievable 可達成的，我們要考慮到小朋友本身的能力、現時的程度和實際情況，訂立較大機會實現的目標。若目標和現時程度相距太大，小朋友未必會有動力和信心去達到目標，例如：「每天看圖書30分鐘」對於一個從不看書、每天做功課做到晚上8點的孩子而言看來太難了，反而可先試試「每天看圖書10分鐘」。

第四，Relevant 相關，通常訂立目標時，我們都會有一個較大的目標想實現，例如，若想中文變好，或會有以下小目標：「看圖書」、「學成語」、「溫習課本」等，而我們要做的是確保小目標和大目標是相關的，否則便是doing the wrong things right，即是將努力花費在錯誤的地方上，就算做得再好也沒太大幫助。

第五，Time-bound 有時限，我們要設下合理的時限，例如：「一個月內完成這本英文圖書」、「每星期練習三次」，我們不需刻意設定得十分具挑戰性，才叫作目標，因為過於困難，小朋友便會很容易放棄。

第六，Engaging 增加參與度，我們應讓小朋友得到目標內容和執行過程的的擁有權(ownership)，例如目標是想多看圖書，便讓小朋友決定「看多少？」、「看中文/英文圖書」、「每天看/週末看？」、「看甚麼類型的圖書？」，過往有研究指出，一般人會更有動力去繼續完成和支持他們有份幫助創造的事物，這正正和Benjamin Franklin的一番話不謀而合「告訴我，我會忘記；教我，我會記得；讓我參與，我就能學會」(Tell me and I’ll forget; show me and I may remember; involve me and I’ll understand.)。

第七，Rewarding 有獎勵，獎勵可以是外在（食物、貼紙、別人的讚賞等）、內在（小朋友完成一個小目標很所得到的成功感和滿足感），又或兩者一起。

長遠來說，內在的獎勵很重要，培養小朋友的獨立性，因為小朋友身旁不會總是有人留意著他們的進度，然後在給予外在獎勵。

Reference

MacLeod, L. (2012). Making SMART goals smarter. Physician executive, 38(2), 68-72.